 包包這樣揹避免斜方肌痠痛、椎間盤突出
完整圖文請見 早安健康 2022-03-02
我們從小時候上學揹書包，到出社會，甚至旅遊登山，肩上的包包是我們離不開的夥伴，但無論手提、單肩、雙肩揹，每天我們都至少要承受3到5公斤的重量，不僅對肩膀、脊椎造成負擔，容易肩頸痠痛、腰酸背痛，時間久了還可能連帶引發關節炎。其實，我們只要從日常揹背包的方式來調整，就能夠有效改善這個問題！
什麼？揹背包竟然跟肩頸痠痛、腰酸背痛大有關係？疼痛及骨科專科醫師黃鼎鈞分析，以單手拿重物來說，力量會將肩膀往下拖，肩膀的斜方肌就會利用懸吊效果，把力量再傳到頸椎，這時整個力量分布在單邊，另一邊的腰側還要出力把它扳回來，所以用手拿重物不只是手痠，也會造成肩頸痠痛及腰痠背痛的狀況。
左肩單邊背包包，右邊腰部反而痠 既然手會痠，人們開始使用肩膀負重，無論是古時候的扁擔或現在我們習慣用單邊側背包，這時力量施力在單邊肩膀上，肩膀力量懸吊到脖子而導致脖子痠痛。同時另一側腰部還要承受反方向的力量，做一個平衡，所以不管是單邊的側背包或斜背，都會造成腰痠背痛跟肩頸痠痛。
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